Vorrei Iniziare A Correre, Consigli?

[Snowflake]

io dopo 10 minuti di corsa sento male in appoggio al ginocchio destro, esattamente sulla sinistra della rotula.

se cammino invece nessun problema.


cosa potrebbe essere?

[DarioBs]

vuol dire che sei vecchio!!!

[Rickybs]

potrebbe essere una cisti...se è vicina ad articolazioni e muscoli, può dare indolenzimenti e dolore per compressione, soprattutto ora che hai iniziato sport! Però è solo una idea...

può darsi, è molle al tatto e sporge solo se mi inginocchio... se fosse una cisti dici che dovrò toglierla o non dà problemi? L'indolenzimento è sopportabilissimo e mi è passato dopo 5 minuti che avevo smesso di correre...

Ciao Ricky, ti è arrivata la mia mail con le tabelle per la corsa?
Per la "palletta" potrebbero essere molte cose, sono fisioterapista e ne vedo un bel pò vario tipo, vedi che non ti faccia molto male e che non tenda ad aumentare la sensazione di dolore, altrimenti dovrai fare un'ecografia per verificare di che natura è
Solitamente sono cisti dovute a vecchi traumi e solitamente non creano grossi problemi però tienila sotto controllo ok?

arrivata, grazie mille Dario!!

[dida90]

io dopo 10 minuti di corsa sento male in appoggio al ginocchio destro, esattamente sulla sinistra della rotula.

se cammino invece nessun problema.


cosa potrebbe essere?

potrebbero essere molte cose...problemi ai legamenti, tendiniti, rotula non perfettamente in asse (sindrome femororotulea)...il consiglio che ti do è ghiaccio 20 minuti, 20 minuti senza e poi ripeti (con costanza dopo gli allenamenti)! se il problema persiste dovresti essere valutato

[topesio]

io dopo 10 minuti di corsa sento male in appoggio al ginocchio destro, esattamente sulla sinistra della rotula.

se cammino invece nessun problema.


cosa potrebbe essere?

potrebbero essere molte cose...problemi ai legamenti, tendiniti, rotula non perfettamente in asse (sindrome femororotulea)...il consiglio che ti do è ghiaccio 20 minuti, 20 minuti senza e poi ripeti (con costanza dopo gli allenamenti)! se il problema persiste dovresti essere valutato

Quando avevo dolori non riconducibili a traumi o sovraffaticamenti, correvo per un po' nei campi. Purtroppo attualmente i campi non sono morbidissimi.....

[-eLisA-]

ragazzi ho beccato ricky che correva per le vie del centro assieme a 2 amici...


Link

Ahahahahaha bellissimo!!! =)
Ti ci vedo Ricky a correre cosi x strada!!!
ADORO QUESTA CANZONE

[Rickybs]

dopo circa tre settimane mi ritengo abbastanza soddisfatto dei progressi fatti... all'inizio riuscivo a correre solo per 8-900 metri e arrivavo con un fiatone mostruoso e battiti a 180, ora riesco a correre per 2,5 km. So che è ancora poco, ma ho triplicato la distanza e questo è già un buon risultato, viste le disastrose condizioni di partenza... ricapitolando, per ora riesco a fare:

-2,5 km di corsa
-altri 3 km alternando 50% corsa e 50% camminata

Fra un mesetto vediamo a che punto sarò arrivato...

[dida90]

dopo circa tre settimane mi ritengo abbastanza soddisfatto dei progressi fatti... all'inizio riuscivo a correre solo per 8-900 metri e arrivavo con un fiatone mostruoso e battiti a 180, ora riesco a correre per 2,5 km. So che è ancora poco, ma ho triplicato la distanza e questo è già un buon risultato, viste le disastrose condizioni di partenza... ricapitolando, per ora riesco a fare:

-2,5 km di corsa
-altri 3 km alternando 50% corsa e 50% camminata

Fra un mesetto vediamo a che punto sarò arrivato...

ricordati che i primi mesi devi basarti sul tempo, non sui Km! per cui cerca di andare piano e fare più minuti consecutivi, piuttosto che andare un pò più veloce e fare poca strada!

[Rickybs]

dopo circa tre settimane mi ritengo abbastanza soddisfatto dei progressi fatti... all'inizio riuscivo a correre solo per 8-900 metri e arrivavo con un fiatone mostruoso e battiti a 180, ora riesco a correre per 2,5 km. So che è ancora poco, ma ho triplicato la distanza e questo è già un buon risultato, viste le disastrose condizioni di partenza... ricapitolando, per ora riesco a fare:

-2,5 km di corsa
-altri 3 km alternando 50% corsa e 50% camminata

Fra un mesetto vediamo a che punto sarò arrivato...

ricordati che i primi mesi devi basarti sul tempo, non sui Km! per cui cerca di andare piano e fare più minuti consecutivi, piuttosto che andare un pò più veloce e fare poca strada!

sì sì, l'andatura è sempre quella, non ho mai aumentato la velocità... quindi i km sono legati al tempo, più tempo corro e più km faccio...

[dida90]

dopo circa tre settimane mi ritengo abbastanza soddisfatto dei progressi fatti... all'inizio riuscivo a correre solo per 8-900 metri e arrivavo con un fiatone mostruoso e battiti a 180, ora riesco a correre per 2,5 km. So che è ancora poco, ma ho triplicato la distanza e questo è già un buon risultato, viste le disastrose condizioni di partenza... ricapitolando, per ora riesco a fare:

-2,5 km di corsa
-altri 3 km alternando 50% corsa e 50% camminata

Fra un mesetto vediamo a che punto sarò arrivato...

ricordati che i primi mesi devi basarti sul tempo, non sui Km! per cui cerca di andare piano e fare più minuti consecutivi, piuttosto che andare un pò più veloce e fare poca strada!

sì sì, l'andatura è sempre quella, non ho mai aumentato la velocità... quindi i km sono legati al tempo, più tempo corro e più km faccio...

ottimo!

[Rickybs]

ragazzi ma è normale "perdere" il fiato così in fretta??? Mi spiego... giovedì ho corso per 4,5 km senza problemi, ero molto soddisfatto... non sono più riuscito a correre per 4 giorni, e oggi sono riuscito a malapena a fare 2 km, sono arrivato alla fine distrutto!! Stessa identica andatura, l'unica differenza con giovedì scorso è che allora avevo corso alle 16, oggi ho corso a mezzogiorno... è normale perdere così tanta resistenza solo per 4 giorni di pausa?

[StefanoBs]

ragazzi ma è normale "perdere" il fiato così in fretta??? Mi spiego... giovedì ho corso per 4,5 km senza problemi, ero molto soddisfatto... non sono più riuscito a correre per 4 giorni, e oggi sono riuscito a malapena a fare 2 km, sono arrivato alla fine distrutto!! Stessa identica andatura, l'unica differenza con giovedì scorso è che allora avevo corso alle 16, oggi ho corso a mezzogiorno... è normale perdere così tanta resistenza solo per 4 giorni di pausa?

Sì, è normale.. la costanza dell'allenamento è la componente più importante. 4 giorni non sono pochi, ma tanti. Comunque ci sono tante variabili da considerare, anche un sovrallenamento porta a un affatticamento e a performance diverse.

[Rickybs]

ragazzi ma è normale "perdere" il fiato così in fretta??? Mi spiego... giovedì ho corso per 4,5 km senza problemi, ero molto soddisfatto... non sono più riuscito a correre per 4 giorni, e oggi sono riuscito a malapena a fare 2 km, sono arrivato alla fine distrutto!! Stessa identica andatura, l'unica differenza con giovedì scorso è che allora avevo corso alle 16, oggi ho corso a mezzogiorno... è normale perdere così tanta resistenza solo per 4 giorni di pausa?

Sì, è normale.. la costanza dell'allenamento è la componente più importante. 4 giorni non sono pochi, ma tanti. Comunque ci sono tante variabili da considerare, anche un sovrallenamento porta a un affatticamento e a performance diverse.

allora cercherò di non fare mai più di 1-2 giorni di pausa...

[-eLisA-]

Su Rickyyyyyyyy!!! Vai così!!!

Andremo a farci qualche bella nuotata per completare l'allenamento

[marco71]

ragazzi ma è normale "perdere" il fiato così in fretta??? Mi spiego... giovedì ho corso per 4,5 km senza problemi, ero molto soddisfatto... non sono più riuscito a correre per 4 giorni, e oggi sono riuscito a malapena a fare 2 km, sono arrivato alla fine distrutto!! Stessa identica andatura, l'unica differenza con giovedì scorso è che allora avevo corso alle 16, oggi ho corso a mezzogiorno... è normale perdere così tanta resistenza solo per 4 giorni di pausa?

Sì, è normale.. la costanza dell'allenamento è la componente più importante. 4 giorni non sono pochi, ma tanti. Comunque ci sono tante variabili da considerare, anche un sovrallenamento porta a un affatticamento e a performance diverse.

allora cercherò di non fare mai più di 1-2 giorni di pausa...

Caspita Ricky, mi sembra che la stai prendendo un pò troppo sul serio questa faccenda.... Vedendoti in tv fisicamente non sei certo sovrappeso o malmesso... Basta che fai qualche bella camminatina ogni 2/3 giorni con la tua inseparabile macchina fotografica e con la tua ragazza e secondo me ne trovi uguale (se non di più) giovamento e soddisfazione fisico-morale.. A meno che tu voglia prepararti per qualche gara....

[Rickybs]

ragazzi ma è normale "perdere" il fiato così in fretta??? Mi spiego... giovedì ho corso per 4,5 km senza problemi, ero molto soddisfatto... non sono più riuscito a correre per 4 giorni, e oggi sono riuscito a malapena a fare 2 km, sono arrivato alla fine distrutto!! Stessa identica andatura, l'unica differenza con giovedì scorso è che allora avevo corso alle 16, oggi ho corso a mezzogiorno... è normale perdere così tanta resistenza solo per 4 giorni di pausa?

Sì, è normale.. la costanza dell'allenamento è la componente più importante. 4 giorni non sono pochi, ma tanti. Comunque ci sono tante variabili da considerare, anche un sovrallenamento porta a un affatticamento e a performance diverse.

allora cercherò di non fare mai più di 1-2 giorni di pausa...

Caspita Ricky, mi sembra che la stai prendendo un pò troppo sul serio questa faccenda.... Vedendoti in tv fisicamente non sei certo sovrappeso o malmesso... Basta che fai qualche bella camminatina ogni 2/3 giorni con la tua inseparabile macchina fotografica e con la tua ragazza e secondo me ne trovi uguale (se non di più) giovamento e soddisfazione fisico-morale.. A meno che tu voglia prepararti per qualche gara....

ma infatti non lo sto facendo per perdere peso, il mio intento è un altro... è avere più fiato, perchè mi accorgo che mi basta fare una rampa di scale per avere il fiatone, e correre regolarmente mi sembra un ottimo metodo per migliorare il fiato e la resistenza. E poi ho scoperto che mi piace correre, come diceva qualcuno all'inizio della discussione fa sentire bene e dà grandi soddisfazioni, fino a poco fa non riuscivo a fare nemmeno un chilometro senza dovermi fermare, mentre ora ho già fatto dei passi avanti...

[Borgo]

ragazzi ma è normale "perdere" il fiato così in fretta??? Mi spiego... giovedì ho corso per 4,5 km senza problemi, ero molto soddisfatto... non sono più riuscito a correre per 4 giorni, e oggi sono riuscito a malapena a fare 2 km, sono arrivato alla fine distrutto!! Stessa identica andatura, l'unica differenza con giovedì scorso è che allora avevo corso alle 16, oggi ho corso a mezzogiorno... è normale perdere così tanta resistenza solo per 4 giorni di pausa?

Sì, è normale.. la costanza dell'allenamento è la componente più importante. 4 giorni non sono pochi, ma tanti. Comunque ci sono tante variabili da considerare, anche un sovrallenamento porta a un affatticamento e a performance diverse.

allora cercherò di non fare mai più di 1-2 giorni di pausa...

Caspita Ricky, mi sembra che la stai prendendo un pò troppo sul serio questa faccenda.... Vedendoti in tv fisicamente non sei certo sovrappeso o malmesso... Basta che fai qualche bella camminatina ogni 2/3 giorni con la tua inseparabile macchina fotografica e con la tua ragazza e secondo me ne trovi uguale (se non di più) giovamento e soddisfazione fisico-morale.. A meno che tu voglia prepararti per qualche gara....

ma infatti non lo sto facendo per perdere peso, il mio intento è un altro... è avere più fiato, perchè mi accorgo che mi basta fare una rampa di scale per avere il fiatone, e correre regolarmente mi sembra un ottimo metodo per migliorare il fiato e la resistenza. E poi ho scoperto che mi piace correre, come diceva qualcuno all'inizio della discussione fa sentire bene e dà grandi soddisfazioni, fino a poco fa non riuscivo a fare nemmeno un chilometro senza dovermi fermare, mentre ora ho già fatto dei passi avanti...

Vedrai come sarà bello correre in inverno sotto la pioggia, nella nebbia, con la galaverna o un pochino di neve a terra, io amo correre con temperature rigide è fantastico...