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Dariux ha scritto:Rickybs ha scritto:dida90 ha scritto:potrebbe essere una cisti...se è vicina ad articolazioni e muscoli, può dare indolenzimenti e dolore per compressione, soprattutto ora che hai iniziato sport! Però è solo una idea...
può darsi, è molle al tatto e sporge solo se mi inginocchio... se fosse una cisti dici che dovrò toglierla o non dà problemi? L'indolenzimento è sopportabilissimo e mi è passato dopo 5 minuti che avevo smesso di correre...
Ciao Ricky, ti è arrivata la mia mail con le tabelle per la corsa?
Per la "palletta" potrebbero essere molte cose, sono fisioterapista e ne vedo un bel pò vario tipo, vedi che non ti faccia molto male e che non tenda ad aumentare la sensazione di dolore, altrimenti dovrai fare un'ecografia per verificare di che natura è
Solitamente sono cisti dovute a vecchi traumi e solitamente non creano grossi problemi però tienila sotto controllo ok?
potrebbero essere molte cose...problemi ai legamenti, tendiniti, rotula non perfettamente in asse (sindrome femororotulea)...il consiglio che ti do è ghiaccio 20 minuti, 20 minuti senza e poi ripeti (con costanza dopo gli allenamenti)! se il problema persiste dovresti essere valutatoSnowflake ha scritto:io dopo 10 minuti di corsa sento male in appoggio al ginocchio destro, esattamente sulla sinistra della rotula.
se cammino invece nessun problema.
cosa potrebbe essere?
dida90 ha scritto:potrebbero essere molte cose...problemi ai legamenti, tendiniti, rotula non perfettamente in asse (sindrome femororotulea)...il consiglio che ti do è ghiaccio 20 minuti, 20 minuti senza e poi ripeti (con costanza dopo gli allenamenti)! se il problema persiste dovresti essere valutatoSnowflake ha scritto:io dopo 10 minuti di corsa sento male in appoggio al ginocchio destro, esattamente sulla sinistra della rotula.
se cammino invece nessun problema.
cosa potrebbe essere?
enricobs ha scritto:ragazzi ho beccato ricky che correva per le vie del centro assieme a 2 amici...
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ricordati che i primi mesi devi basarti sul tempo, non sui Km! per cui cerca di andare piano e fare più minuti consecutivi, piuttosto che andare un pò più veloce e fare poca strada!Rickybs ha scritto:dopo circa tre settimane mi ritengo abbastanza soddisfatto dei progressi fatti... all'inizio riuscivo a correre solo per 8-900 metri e arrivavo con un fiatone mostruoso e battiti a 180, ora riesco a correre per 2,5 km. So che è ancora poco, ma ho triplicato la distanza e questo è già un buon risultato, viste le disastrose condizioni di partenza... ricapitolando, per ora riesco a fare:
-2,5 km di corsa
-altri 3 km alternando 50% corsa e 50% camminata
Fra un mesetto vediamo a che punto sarò arrivato...
dida90 ha scritto:ricordati che i primi mesi devi basarti sul tempo, non sui Km! per cui cerca di andare piano e fare più minuti consecutivi, piuttosto che andare un pò più veloce e fare poca strada!Rickybs ha scritto:dopo circa tre settimane mi ritengo abbastanza soddisfatto dei progressi fatti... all'inizio riuscivo a correre solo per 8-900 metri e arrivavo con un fiatone mostruoso e battiti a 180, ora riesco a correre per 2,5 km. So che è ancora poco, ma ho triplicato la distanza e questo è già un buon risultato, viste le disastrose condizioni di partenza... ricapitolando, per ora riesco a fare:
-2,5 km di corsa
-altri 3 km alternando 50% corsa e 50% camminata
Fra un mesetto vediamo a che punto sarò arrivato...
ottimo!Rickybs ha scritto:dida90 ha scritto:ricordati che i primi mesi devi basarti sul tempo, non sui Km! per cui cerca di andare piano e fare più minuti consecutivi, piuttosto che andare un pò più veloce e fare poca strada!Rickybs ha scritto:dopo circa tre settimane mi ritengo abbastanza soddisfatto dei progressi fatti... all'inizio riuscivo a correre solo per 8-900 metri e arrivavo con un fiatone mostruoso e battiti a 180, ora riesco a correre per 2,5 km. So che è ancora poco, ma ho triplicato la distanza e questo è già un buon risultato, viste le disastrose condizioni di partenza... ricapitolando, per ora riesco a fare:
-2,5 km di corsa
-altri 3 km alternando 50% corsa e 50% camminata
Fra un mesetto vediamo a che punto sarò arrivato...
sì sì, l'andatura è sempre quella, non ho mai aumentato la velocità... quindi i km sono legati al tempo, più tempo corro e più km faccio...
Rickybs ha scritto:ragazzi ma è normale "perdere" il fiato così in fretta??? Mi spiego... giovedì ho corso per 4,5 km senza problemi, ero molto soddisfatto... non sono più riuscito a correre per 4 giorni, e oggi sono riuscito a malapena a fare 2 km, sono arrivato alla fine distrutto!! Stessa identica andatura, l'unica differenza con giovedì scorso è che allora avevo corso alle 16, oggi ho corso a mezzogiorno... è normale perdere così tanta resistenza solo per 4 giorni di pausa?
StefanoBs ha scritto:Rickybs ha scritto:ragazzi ma è normale "perdere" il fiato così in fretta??? Mi spiego... giovedì ho corso per 4,5 km senza problemi, ero molto soddisfatto... non sono più riuscito a correre per 4 giorni, e oggi sono riuscito a malapena a fare 2 km, sono arrivato alla fine distrutto!! Stessa identica andatura, l'unica differenza con giovedì scorso è che allora avevo corso alle 16, oggi ho corso a mezzogiorno... è normale perdere così tanta resistenza solo per 4 giorni di pausa?
Sì, è normale.. la costanza dell'allenamento è la componente più importante. 4 giorni non sono pochi, ma tanti. Comunque ci sono tante variabili da considerare, anche un sovrallenamento porta a un affatticamento e a performance diverse.
Rickybs ha scritto:StefanoBs ha scritto:Rickybs ha scritto:ragazzi ma è normale "perdere" il fiato così in fretta??? Mi spiego... giovedì ho corso per 4,5 km senza problemi, ero molto soddisfatto... non sono più riuscito a correre per 4 giorni, e oggi sono riuscito a malapena a fare 2 km, sono arrivato alla fine distrutto!! Stessa identica andatura, l'unica differenza con giovedì scorso è che allora avevo corso alle 16, oggi ho corso a mezzogiorno... è normale perdere così tanta resistenza solo per 4 giorni di pausa?
Sì, è normale.. la costanza dell'allenamento è la componente più importante. 4 giorni non sono pochi, ma tanti. Comunque ci sono tante variabili da considerare, anche un sovrallenamento porta a un affatticamento e a performance diverse.
allora cercherò di non fare mai più di 1-2 giorni di pausa...
marco71 ha scritto:Rickybs ha scritto:StefanoBs ha scritto:Rickybs ha scritto:ragazzi ma è normale "perdere" il fiato così in fretta??? Mi spiego... giovedì ho corso per 4,5 km senza problemi, ero molto soddisfatto... non sono più riuscito a correre per 4 giorni, e oggi sono riuscito a malapena a fare 2 km, sono arrivato alla fine distrutto!! Stessa identica andatura, l'unica differenza con giovedì scorso è che allora avevo corso alle 16, oggi ho corso a mezzogiorno... è normale perdere così tanta resistenza solo per 4 giorni di pausa?
Sì, è normale.. la costanza dell'allenamento è la componente più importante. 4 giorni non sono pochi, ma tanti. Comunque ci sono tante variabili da considerare, anche un sovrallenamento porta a un affatticamento e a performance diverse.
allora cercherò di non fare mai più di 1-2 giorni di pausa...
Caspita Ricky, mi sembra che la stai prendendo un pò troppo sul serio questa faccenda.... Vedendoti in tv fisicamente non sei certo sovrappeso o malmesso... Basta che fai qualche bella camminatina ogni 2/3 giorni con la tua inseparabile macchina fotografica e con la tua ragazza e secondo me ne trovi uguale (se non di più) giovamento e soddisfazione fisico-morale.. A meno che tu voglia prepararti per qualche gara....
Rickybs ha scritto:marco71 ha scritto:Rickybs ha scritto:StefanoBs ha scritto:Rickybs ha scritto:ragazzi ma è normale "perdere" il fiato così in fretta??? Mi spiego... giovedì ho corso per 4,5 km senza problemi, ero molto soddisfatto... non sono più riuscito a correre per 4 giorni, e oggi sono riuscito a malapena a fare 2 km, sono arrivato alla fine distrutto!! Stessa identica andatura, l'unica differenza con giovedì scorso è che allora avevo corso alle 16, oggi ho corso a mezzogiorno... è normale perdere così tanta resistenza solo per 4 giorni di pausa?
Sì, è normale.. la costanza dell'allenamento è la componente più importante. 4 giorni non sono pochi, ma tanti. Comunque ci sono tante variabili da considerare, anche un sovrallenamento porta a un affatticamento e a performance diverse.
allora cercherò di non fare mai più di 1-2 giorni di pausa...
Caspita Ricky, mi sembra che la stai prendendo un pò troppo sul serio questa faccenda.... Vedendoti in tv fisicamente non sei certo sovrappeso o malmesso... Basta che fai qualche bella camminatina ogni 2/3 giorni con la tua inseparabile macchina fotografica e con la tua ragazza e secondo me ne trovi uguale (se non di più) giovamento e soddisfazione fisico-morale.. A meno che tu voglia prepararti per qualche gara....
ma infatti non lo sto facendo per perdere peso, il mio intento è un altro... è avere più fiato, perchè mi accorgo che mi basta fare una rampa di scale per avere il fiatone, e correre regolarmente mi sembra un ottimo metodo per migliorare il fiato e la resistenza. E poi ho scoperto che mi piace correre, come diceva qualcuno all'inizio della discussione fa sentire bene e dà grandi soddisfazioni, fino a poco fa non riuscivo a fare nemmeno un chilometro senza dovermi fermare, mentre ora ho già fatto dei passi avanti...
